Le sport
Pratiquer une activité sportive est bénéfique pour tout le monde. Les activités que vous pouvez pratiquer dépendent tout simplement de celles que vous pratiquiez avant. La natation et la marche sont deux excellentes activités à faible impact, pour garder la forme et retrouver votre énergie. Il est important la reprise des activités sportives devrait se faire graduellement. Demandez conseil à votre infirmière stomothérapeute des conseils pour réduire les risques de développer une hernie.
Conseils pour le maillot de bain :
- Essayez-le avant de l’acheter. Si vous le souhaitez, il existe des maillots de bain adaptés, mais vous pourriez ne pas en avoir besoin.
Pour les femmes
- Un maillot de bain une pièce doté avec des détails ou des motifs peut aider à cacher le sac de stomie.
- Un maillot de bain avec une bande au niveau de l’abdomen peut procurer un maintien supplémentaire.
- Les sarongs sont très utiles pour se couvrir sur la plage
Pour les hommes
- Porter un maillot en lycra ou en matériau élastique sous votre short de bain permettra de garder votre sac de stomie en place.
Conseils pour le bronzage :
- Appliquer la crème solaire seulement après avoir installé votre sac, parce que les crèmes ou les huiles pourraient empêcher le protecteur cutané de bien coller.
Alimentation
Vous n’avez pas besoin de suivre un régime spécial. Toutefois, comme pour tout le monde, certains aliments peuvent provoquer des gaz ou tout simplement ne pas vous convenir.
Si vous pensez qu’un aliment en particulier vous cause des problèmes, essayez de le supprimer de votre alimentation pendant quelque temps, puis de le réintroduire un peu plus tard. Faites cela trois fois si vous voulez savoir si l'aliment en question est vraiment la cause du problème.
Prenez le temps de bien mâcher les aliments avant d'avaler pour faciliter la digestion. De plus, les comprimés de charbon vendus en pharmacie peuvent aider à réduire les gaz, tout comme les bonbons à la menthe et le thé au fenouil. Les yogourts et boissons au yogourt peuvent aussi aider certaines personnes.
Les aliments pouvant provoquer des gaz comprennent le brocoli, le chou-fleur, le chou, les épinards, les haricots (verts et cuits), l’oignon, l’ail, les choux de Bruxelles, le concombre, le maïs et les pois.
Les boissons
Comme avant l'opération, la quantité de liquide que vous absorbez aura des conséquences sur la consistance de vos selles. Même si cela varie d'une personne à l'autre, de nombreuses personnes constatent que les boissons gazeuses et la bière ont tendance à provoquer des gaz. L’eau, le nectar ou les jus de fruits sont meilleurs que le thé et le café, ces derniers pouvant causer la déshydratation. En ce qui concerne l’alcool, vous pouvez continuez de prendre un verre pourvu que cela n'interfère pas avec votre médication.
En cas de doute, parlez-en à votre médecin ou à votre infirmière stomothérapeute.
Constipation
Si vous souffrez de constipation, il peut être utile d’adapter votre alimentation. Chaque personne est différente. C’est à vous de savoir ce qui est normal pour vous.. Si vous avez des gaz, c'est que votre stomie fonctionne. Augmenter votre apport en liquides aidera à soulager la constipation, mais en cas d’inconfort ou de préoccupations, parlez-en à votre infirmière stomothérapeute ou à votre pharmacien. Si vous n’êtes pas « allé à la selle » depuis 3 à 4 jours, on pourrait vous recommander un laxatif.
Diarrhée
De temps en temps, comme tout le monde, vous pouvez éprouver un épisode de diarrhée ou de selles molles. Ne vous en faites pas trop. Un épisode de diarrhée isolé peut être causé par un aliment que vous avez consommé et se résoudra généralement sans intervention. Toutefois, trois épisodes consécutifs ou plus de selles molles sont une cause de préoccupation, car il existe un risque de déshydratation. Dans ce cas, vous devriez consulter votre infirmière stomothérapeute.
Dîner au restaurant
Une fois que vous avez une meilleure idée des types d'aliments qui vous conviennent, il n’y a aucune raison de vous priver de manger à nouveau au restaurant.
Vous pouvez commencer par un restaurant que vous connaissez, en optant pour la simplicité, par exemple pour une pizza. Lors de la commande, inutile d’être trop prudent, soyez simplement raisonnable. Commandez ce dont vous avez envie, mais sachez que les aliments riches et les sauces peuvent causer des problèmes.
Si vous êtes préoccupé par un type d’aliments en particulier, faites-en d’abord l'essai à la maison. Vous saurez ainsi comment vous réagirez avant de les inclure progressivement à votre alimentation.
Si vous prenez habituellement un verre à la maison, commencez par un format plus petit qu'à l'habitude, comme un petit verre de bière plutôt qu'un grand. Cela permettra à votre organisme de s’habituer de nouveau à l’alcool.
Vie sociale
Qu’il s’agisse d’un verre dans un petit bar local, d'un repas en amoureux ou d'une sortie entre amis, rien ne devrait vous empêcher d’avoir la vie sociale que vous aviez avant l’opération.
Il peut être utile de vous fixer des objectifs raisonnables au départ. Ce pourrait être aussi simple que d'utiliser une toilette publique pour la première fois, de vous rendre dans un restaurant ou chez un proche ou de planifier une journée à l’extérieur. Avant longtemps, vous penserez à organiser vos prochaines vacances ou même à sortir danser.
Lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes, vous n’êtes pas obligé de parler de votre stomie à moins que vous vous sentiez suffisamment à l’aise pour le faire. Tout dépend de vous.
Relations intimes
Tout type de chirurgie peut avoir une influence sur votre apparence physique et la façon dont vous percevez votre corps. S’adapter à ce « nouveau corps » peut prendre un certain temps. Il ne s’agit pas seulement de votre stomie, mais de votre corps dans son ensemble.
Les relations sexuelles ne risquent pas d'endommager votre stomie, et la plupart des personnes sont en mesure de retrouver une vie sexuelle épanouie. Il est tout à fait naturel de se sentir un peu nerveux au début. Prenez votre temps et parlez avec votre partenaire.
Il existe de petits sacs de stomie pouvant être utilisés lors des moments intimes. Appelez le service à la clientèle de Coloplast pour connaître les produits adaptés aux moments intimes ou pour vérifier les options d'échantillons offerts en ligne.